سونے کے وقت کا معمول
ایک باقاعدہ معمول بنائیں
- اگر آپ چاہتے ہیں کہ آپ کا بچہ روزانہ رات کو ایک ہی وقت پر ایک ہی طریقے سے سونے کے لئے بستر پر چلا جائے تو آپ کو ایسا نظام بنانے کی ضرورت ہے جو آپ کے بچے کو یہ سمجھنے میں مدد دے کہ یہ سونے کا وقت ہے اور اس پر کوئی بات چیت نہیں ہوگی۔
- یہ معمول ہر خاندان میں مختلف ہو سکتا ہے لیکن آپ جو بھی طریقہ منتخب کریں اس بات کو یقینی بنائیں کہ یہ کم ہونے والی سرگرمیوں میں سے ایک ہے: کھیلنے کا وقت، نہانے کا وقت، کہانی کا وقت، سونے کا وقت بالکل کام کرتا ہے۔ کہانی کا وقت، نہانے کا وقت، کھیلنے کا وقت، سونے کا وقت متنازعہ نسخہ ہے۔
اپنے بچے کو اس معمول میں شامل کریں
- اپنے بچے سے اس معمول کے بارے میں بات کریں، جیسے کہ اس سے پوچھیں کہ وہ آج رات نہانے کے بعد سونے سے پہلے آپ کے ساتھ مل کر کونسی کہانی سننا پسند کرے گا۔ اس طرح وہ اپنے لئے اس معمول کا اندازہ لگانا شروع کر دے گا اور وقت کے ساتھ خوشی سے اس میں مشغول ہو جائے گا۔
وقت دیں
- آپ کے بچے کو یہ تسلیم کرنے میں وقت لگ سکتا ہے کہ معمول کے اختتام پر یہ سونے کا وقت ہے اور شروع کے دنوں میں، ہو سکتا ہے کہ آپ کو اپنے بچے کو کئی بار اس کے بستر پر واپس لے جانے کے لئے کافی صبر کرنا پڑے ۔
- اپنی توقعات میں مستقل مزاج اور مضبوط رہیں کہ اب یہ سونے کے لئے جانے کا وقت ہے اور وہ اسے قبول کرنا شروع کر دے گا۔
- اس معمول کو قائم ہونے میں وقت لگ سکتا ہے اس لئے پہلی دفعہ میں ہمت نہ ہاریں کہ یہ کارآمد نہیں ہے اور اپنے بچے کو نیچے اتر کر جانے دیں جب تک کہ وہ صوفے پر نہ سو جائے۔ اگرچہ یہ کبھی کبھی اس وقت سب سے آسان حل لگ رہا ہوتا ہے لیکن یہ اس کے مستقل معمول کے بننے کے عمل کو طویل کر دے گا۔
