Gulētiešanas rituāli

Izveidojiet rutīnu

• Ja vēlaties, lai jūsu bērns katru vakaru iet gulēt vienā un tajā pašā laikā un veidā, jums ir jāizveido rituāli, kas palīdzēs bērnam saprast, ka ir pienācis gulētiešanas laiks un ka tas nav kaut kas, kas ir apspriežams.
• Katrā ģimenē gulētiešanas rutīnas kārtība var atšķirties, bet, lai kādu to izvēlētos, pārliecinieties, ka aktivitātes, laikam ritot, samazinās: rotaļu laiks, laiks vannai, laiks grāmatai, miegs - tāda kārtība darbosies labi. Savukārt, laiks grāmatai, tad vanna, tad rotaļu laiks, visbeidzot laiks gulēt - sekos konflikti, tas ir pavisam droši!

Iesaistiet bērnu

• Pārrunājiet ar bērnu vakara kārtību, piemēram, pajautājiet, kādu grāmatu kopā lasīsiet šovakar pēc vannas pirms iesiet gulēt. Šādā veidā viņš pats sāks paredzēt vakara kārtību un ar laiku ar prieku tajā iesaistīsies.

Nesteidziniet bērnu

• Var paiet laiks, līdz bērns pieņems, ka, līdz ar pēdējo vakara rutīnas soli, ir pienācis laiks doties gulēt, un pirmajās dienās jums var nākties būt ļoti pacietīgam, lai daudz reižu nāktos atgriezt mazuli gultā.
• Esiet konsekventi un stingri norādiet, ka tagad ir laiks iet gulēt, un viņš sāks to pieņemt.
• Vakara kārtības un rituālu ieviešanai var būt nepieciešams laiks, tāpēc nepadodieties, ja ar pirmo reizi tas neizdodas, un bērns ir mēģinājis atgriezties kopējā istabā un aizmigt uz dīvāna. Lai gan reizēm tas tajā brīdī šķiet visvieglākais risinājums, tas tikai paildzinās regulāra režīma ieviešanas procesu.