الأسئلة المتداولة حول النوم

طفلي يناديني عدة مرات كل ليلة قبل أن ينام

لدينا عادات ثابتة للغاية لوقت النوم. بعد الاستحمام، يقضى ابني نصف ساعة يلعب بألعابه ثم قصة في سريره قبل أن يستقر للنوم. ومع ذلك، لا يبدو أنه يذهب للنوم مباشرة، فإنه دائمًا ما يناديني من 4 أو 5 مرات كل مساء سواء من أجل قبلة أخرى أو مشروب أو قصة أخرى، وبالتالي قد يستغرق الأمر ساعة إضافية كل مساء قبلأن يذهب للنوم.

على الرغم من أنك قد أنشأت روتينًا جيدًا لوقت النوم ، يبدو أنك قد أنشأت أيضًا روتينًا للعودة إلى ابنك 4 أو 5 مرات كل ليلة بناءً على طلبه. إذا كنت لا تريدين أن يكون هذا جزءًا من طقوس وقت النوم ، عليك أن توضحي له أنك لن تفعلي ذلك. تحتاجين إلى وضع حدود واضحة والالتزام بها. من المفيد قول أشياء مثل "هذه هي القصة الأخيرة ، ماذا تريد أن تكون؟" و "قبل أن أعود ، هل لديك كل ما تحتاجه لأنك تعلم أنني لن أعود." لا بد من وجود القليل من الدموع ونوبات الغضب ، ولكن بمجرد أن يدرك ابنك أنه لا يمكن إقناعك بإحضار مشروب ، قبلة أخيرة أخرى أو قراءة قصة أخرى ، سيتقبل بل ويقدر الأمان الذي يمنحه ثباتك.

تطوير عادات نوم جيدة منذ البداية

أنا على وشك إنجاب طفلي الأول وأنا حريصة على مساعدة طفلي على تطوير عادات جيدة فيما يتعلق بالنوم منذ البداية. لدي أصدقاء يضطرون إلى الاستلقاء مع أطفالهم كل مساء قبل أن يناموا. كيف يمكنني تجنب الوقوع في هذا الموقف؟

أهم شيء هو أن تساعدي طفلك على تنمية قدرته على النوم من تلقاء نفسه في وقت مبكر. هذا يعني أنه كلما أمكن ، يجب أن تحاولي وضعه في سريره وهو لا يزال مستيقظًا حتى يتعلم كيف ينام دون مساعدة. الإغراء قوي أن تهزه بين ذراعيك ، لإطعامه حتى يغفو ، أو أن تمشي معه في عربته حتى ينام ، لكنه لا يشعر أبدًا بحقيقة النوم وحده. إذا استلقيت معه بينما لا يزال مستيقظًا مع لعبة لمشاهدتها أو عزف موسيقى هادئة ، فسوف يتعلم أن يغفو بمفرده وعندما تتشكل هذه العادات منذ الولادة ، فإنها تميل إلى الاستمرار مع نمو طفلك.

طفلي يشعر بالجوع في الليل

لا يزال طفلي البالغ من العمر 8 أشهر يستيقظ مرتين أو ثلاث مرات في الليل لإطعامه. علما أنه يتغذى جيدًا أثناء النهار ولكن هل يظل جائع طوال الليل؟

إذا كان طفلك يأكل جيدًا أثناء النهار، فمن غير المرجح أن يحتاج إلى إطعامه مرتين أو ثلاث مرات في الليلة. كل منا لديه إيقاع نوم خاص، وفي أوقات معينة من الليل، نقترب من حالة الوعي. كبالغين، نميل إلى النوم مرة أخرى وغالبًا ما لا نتذكر الاستيقاظ. عندما يستيقظ الطفل الصغير ليلاً، يحتاج إلى تعلم كيفية العودة إلى النوم بمفرده. تبدأ المشاكل عندما نتجاوب مع تململه بإعطائه الحليب وهذا يصبح شرطا للعودة إلى النوم. أفضل حلا هو التوقف عن إطعامه في الليل، ولكن الآن بعد أن أصبحت هذه العادة، فهي ليست بهذه البساطة. عندما يستيقظ، اذهبي لرؤيته لطمأنته وغادري. لا تأخذيه من السرير. للبدء، قد تضطرين إلى العودة عدة مرات لطمأنته، ولكن طالما أنك لا تستسلمين وتطعمينه، بالنظر إلى الوقت والموقف الثابت، فسوف يتراجع عن فكرة أن الليل هو وقت وجبة وسوف ينظم نفسه تَدْرِيجِيًّا، سيستيقظ لوقت أقل وستلاحظين أنك لم تعودي تلاحظين استيقاظه لأنه عاد إلى النوم بمفرده.

طفلي يضل مستيقظا طوال الليل

يبدو أن طفلي قد استبدل الليل بالنهار ، فهو يضل مستيقظ نصف الليل و ينام طوال النهار. ما الذي يمكنني فعله لتنظيم نمط نومه؟

من الطبيعي لنا نحن الكبار أن ننام في الليل عندما يحل الظلام وأن نكون مستيقظين في النهار. عندما يولد طفل ، يكون قد أمضى تسعة أشهر في عالم كان الظلام فيه بشكل دائم. يجب أن نساعد الطفل الصغير على ضبط نمط نومه بحيث يكون مستيقظًا عندما يحل النهار وينام عندما يحل الظلام. من أجل تعزيز هذه العملية الطبيعية ، من المهم عدم خلق الظلام بشكل مصطنع أثناء النوم أثناء النهار والسماح للطفل باختيار وقت النوم في الليل. من خلال منحه هذه الحرية ، فإن إيقاعه البيولوجي سيقوده إلى النوم ليلاً والاستيقاظ أثناء النهار.