عادات النوم

ضعي عادات منتظمة

• إذا كنت تريدين أن يذهب طفلك إلى الفراش في نفس الوقت ، بنفس الطريقة ، كل ليلة , تحتاجين إلى وضع عادات تساعد طفلك على فهم أنه قد حان وقت النوم وأن هذا غير قابل للتفاوض.
• قد تختلف هذه العادات من عائلة إلى أخرى ، لكن مهما كان ما تختارينه ، تأكدي من أنه نشاط ينخفض تدريجيا : وقت اللعب ، ووقت الاستحمام ، ووقت القصة ، ووقت النوم , هذا التسلسل يعمل بشكل مثالي. و لكن في حالة ما إذا عكسناه مثلا : وقت القصة ، ووقت الاستحمام ، ووقت اللعب ، ووقت النوم فهذا سيؤدي إلى صراع !

أشركي طفلك في هذه العادات

• تحدثي عن العادات مع طفلك، مثل سؤاله عن الكتاب الذي ستقرؤه معًا بعد الاستحمام الليلة قبل أن ينام. وبهذه الطريقة سيبدأ في التنبؤ بالروتين لنفسه وفي الوقت المناسب سينخرط فيه بسعادة.

يرجى منحه الوقت الكافي

• قد يستغرق الأمر وقتًا حتى يقبل طفلك أنه في نهاية الروتين، حان وقت النوم، وفي الأيام الأولى، قد تضطرين إلى التحلي بالصبر الكافي لإعادة طفلك إلى سريره عدة مرات.
• كوني ثابتة وحازمة عندما تقررين أن الوقت قد حان للذهاب إلى النوم وسيبدأ في تقبل ذلك.
• قد تستغرق هذه العادات وقتًا لتثبيتها، لذا لا تستسلمين في المرة الأولى التي لا تنجحين فيها ولا تسمحين لطفلك بالنزول إلى الطابق السفلي حتى ينام على الأريكة. على الرغم من أن هذا يبدو أحيانًا أنه الخيار الأسهل في تلك اللحظة، إلا أنه سيؤدي فقط إلى إطالة عملية الاستقرار على عادات منتظمة.