Korduma kippuvad küsimused magamise kohta
Minu laps kutsub mind igal õhtul mitu korda enda juurde tagasi, enne kui magama jääb.
Meil on kindel rutiin. Pärast vannitamist mängib mu poeg pool tundi mänguasjadega ja siis, enne magama jäämist, loeme voodis juttu. Sellele vaatamata ei jää ta kohe magama. Ta kutsub mind õhtu jooksul neli või viis korda tagasi, et saada veel üks öömusi, juua või kuulata veel üks jutt. Niiviisi võib kuluda terve tund, enne kui ta päriselt magama jääb.
Lisaks sellele, et oled loonud kindla magamaminekurutiini, tundub, et samamoodi oled loonud ka harjumuse neli-viis korda õhtu jooksul poja nõudmise peale tema juurde tagasi minna. Kui sa ei soovi, et see oleks osa magamaminekurutiinist, pead talle selgeks tegema, et sa ei kavatse seda enam teha. Pead paika panema selged piirid ja neid järgima. Abiks on, kui ütled näiteks: "Nüüd tuleb viimane jutt. Millist juttu sa sooviksid kuulata?" ja "Enne kui lähen teise tuppa, küsin üle, kas sul on kõik vajalik olemas, sest sa ju tead, et ma ei tule uuesti tagasi." Alguses näed kindlasti pisaraid ja jonnihooge, aga niipea kui laps saab aru, et tal ei õnnestu sind veenda veel juua tooma, viimast musi andma või veel üht lugu lugema, siis ta lepib sellega ja isegi hindab seda turvalisust, mida sinu järjepidevus talle pakub.
Head uneharjumused algusest peale
Mul on peagi sündimas esimene laps ja soovin väga aidata tal omandada häid uneharjumusi kohe algusest peale. Mul on sõpru, kes peavad igal õhtul tükk aega oma lapse kõrval pikutama, enne kui nad magama jäävad. Kuidas sellisesse olukorda sattumist vältida?
Kõige tähtsam on aidata beebil juba algusest peale õppida iseseisvalt uinuma. See tähendab, et pead oma last tema ärkveloleku ajal panema hälli või voodisse nii tihti kui võimalik. Nii saab ta kogemuse, kuidas ilma abita uinuda. Sul võib olla kiusatus teda oma süles magama kiigutada, toita teda, kuni ta jääb uniseks, või lükata teda kärus ümber kvartali, kuni ta uinub, kuid sellisel juhul ei saa ta mitte kunagi iseseisva magamajäämise kogemust. Kui asetad ta voodisse ärkvelolekus, lased tal vaadata õhukarusselli või kuulata vaikset muusikat, siis õpib ta ise uinuma ja harjumused, mis kujunevad juba sünnist saati, jäävad temaga, kui ta suuremaks saab.
Mu laps on öösiti näljane.
Mu kaheksakuune laps ärkab öösiti endiselt paar-kolm korda üles, et süüa. Ta tundub päeval väga hästi söövat, aga kas ta võib ikkagi öö jooksul näljaseks muutuda?
Kui sinu beebi sööb päeval hästi, siis on ebatõenäoline, et temavanune vajab öö jooksul kaht-kolme korda söötmist. Meil kõigil on oma unerütm ning sügav uni vaheldub öö jooksul kerge une ja teadvusel olekuga. Täiskasvanuna keerame tavaliselt külge ja uinume uuesti ning tihti me isegi ei mäleta, et vahepeal üles ärkasime. Kui väike laps öösel üles ärkab, siis peab ta õppima, kuidas uuesti uinuda. Probleemid tekivad siis, kui me reageerime tema liigutustele talle rinnapiima andes ning ta hakkab sellest sõltuma, et uuesti magama jääda. Parim lahendus oleks lõpetada tema öine toitmine. Samas on nüüd, kus tal see harjumus juba tekkinud on, seda lihtsam öelda kui teha. Kui ta üles ärkab, siis pead tema juurde minema, ta maha rahustama ja lahkuma. Ära tõsta teda voodist välja. Alguses pead tema juurde minema mitu korda, ent kui sa ei tee järeleandmisi ega toida teda, siis aja jooksul saab ta lahti seosest, et nüüd on aeg süüa, ning õpib ise uuesti uinuma. Vähehaaval hakkab ta üleval olema üha lühemat aega ning lõpuks sa isegi ei märka, et ta vahepeal ärkvel oli, sest ta suudab ise uuesti magama jääda.
Mu laps on kogu öö üleval.
Mulle tundub, et mu laps on öö ja päeva ära vahetanud. Ta on pool ööd üleval ning tundub, et ta magab terve päeva. Mida ma peaksin tegema, et tema sisemist kella ümber pöörata?
Meie jaoks on loomulik magada öösel, kui on pime, ja olla üleval neil tundidel, kui on valge. Täiskasvanuna me üldiselt järgime seda, mõni tund siia-sinna. Kui beebi siia maailma sünnib, siis on ta üheksa kuud olnud vaid sellises keskkonnas, kus nii päeval kui öösel on pime. Me peame aitama tal kohandada oma unerütmi nii, et ta oleks valges üleval ja magaks, kui on pime. Et toetada seda loomulikku protsessi, on oluline päevase une ajal tuba kunstlikult mitte pimendada ning lasta lapsel endal valida öine magamisaeg. Kui anname talle vabaduse valida, siis tema bioloogiline rütm suunab ta magama pimedas ja ärkvel olema, kui on valge.