Gyakori kérdések az alvással kapcsolatban

Gyermekem minden este többször visszahív mielőtt elaludna.

Nagyon megtervezett lefekvési rutinunk van. Fürdés után, a kisfiam még játszik egy félórát a játékaival, majd mesét olvasok neki, mielőtt elalszik. Ennek ellenére, soha sem alszik el azonnal, minden este visszahív négyszer-ötször, hogy adjak még egy puszit neki, vagy inni szeretne, vagy olvassak neki egy másik mesét. Így minden este akár egy órácskával is több időbe telhet, míg valóban elalszik.

Úgy látszik, hogy helyes alvási rutint alakítottál ki, de mintha azt is kialakítottad volna, hogy négyszer-ötször is visszamégy kisfiadhoz, amikor kéri. Ha nem szeretnéd, hogy ez folytatódjon, érthetővé kell tenni gyermekednek, hogy nem fogsz visszamenni. Világosan meg kell értetni vele, és ragaszkodni hozzá. Segít, ha azt mondod neki : " Ez az utolsó mese, mit szeretnél mit olvassak neked?" vagy "Mielőtt elmennék, meg van minden amire szükséged van, mert nem jövök vissza." Eleinte biztosan lesz egy pityergés vagy akár nagyon sírás, de amint a kisfiad megérti, hogy nem tud téged rábeszélni, hogy visszagyere, vagy adj egy utolsó puszit, vagy olvass egy újabb mesét, ő is el fogja ezt fogadni és értékelni is fogja valamilyen módon, hogy következetes vagy.

Helyes alvási szokási kialakítása már a kezdetektől

Nemsokára megszületik az első kisbabám, és szeretném már a kezdetektől kialakítani a helyes alvási szokásokat. Vannak olyan barátaim, akik hosszú ideig altatják gyermeküket. Hogyan tudnám elkerülni az ilyen helyzetet?

A legfontosabb, hogy segítsd kisbabádat, hogy már kezdetektől fogva képes legyen saját magát elaltatni. Ez az jelenti, hogy amennyire csak lehet próbáld meg a mózeskosárba vagy az ágyba tenni, amíg még ébren van. Így megtapasztalja, hogyan kell segítség nélkül elaludni. Nagy a kísértés, hogy a karodban ringasd álomba, vagy álomba merüljön etetés közben, vagy addig tologasd a babakocsiban, amíg el nem alszik. Ha lefekteted, amíg még ébren van és nézegeti a forgót, halk zene hallgatása közben, akkor magától el fog aludni. Ezek a szokások már születésétől fogva kialakulnak és felnőttként is megmaradnak.

Kisbabám éjszaka éhes

Nyolc hónapos kisbabám még mindig felkel kétszer-háromszor éjszakánként. Úgy tűnik, hogy jól eszik napközben, mégis éhes lenne éjszaka?

Ahogy te is mondod, ha a kisbaba jól táplálkozik napközben, akkor nem valószínú, hogy éjszakánként kétszer vagy háromszor kell etetni. Mindannyiunknak van alvási ritmusunk és az éjszaka folyamán különböző időpontokban felébredünk. Felnőttként hajlamosak vagyunk csak egyszerűen megfordulni és visszaaludni. Gyakran nem is emlékszünk arra, hogy felébredtünk. Amikor a kisbaba éjszaka felébred, meg kell tanulnia, hogyan aludjon vissza magától. A probléma akkor kezdődik, amikor a felébredésére etetéssel reagálunk és megszoptatjuk, így ő ehhez hozzászokik. A legjobb megoldás az, ha abbahagyjuk az éjszakai etetés fokozatosan. Azonban, ha ez a szokás már kialakult, már nem lesz könnyű leszoktatni róla. Ha gyermeked felébred menj oda hozzá, nyugtasd meg, de ne etesd meg. Következetesen le tudod szoktatni gyermekedet az éjszakai alvástól. Meglátod, gyermeked egyre kevesebbszer fog felébredni. Előbb-utóbb, észre se fogod venni, hogy felébredt, mert gyorsan és nyugodtan gyermeked megnyugszik és visszaalszik.

Gyermekem felébred éjszaka

Úgy tűnik, hogy kisbabám felcserélte az éjszakát a nappalra, fél éjszaka ébren van és napközben folyamatosan alszik. Mit tehetnék, hogy visszaállítsam a biológiai óráját?

Természetes számunkra, hogy éjszaka alszunk, amikor sötét van, és ébren vagyunk azokban az órákban, amikor világos van. Felnőttként így viselkedünk plusz-mínusz néhány óra. Amikor egy csecsemő világra jön, az elmúlt kilenc hónapot egy olyan világban töltötte, ahol sötét volt éjjel-nappal. Segítenünk kell a kisbabának beállítani az alvási ritmusát, hogy akkor legyen ébren, amikor világos van és akkor aludjon, amikor sötét van. Ahhoz, hogy ezt a természetes folyamatot segítsük, fontos, hogy ne sötétítsünk be nappal az alváshoz és hagyjuk, hogy a gyermek fokozatosan megértse az éjszakai alvás idejét. Ha természetes módon haladunk, akkor gyermeked biológiai ritmusa átalakul és elalszik, amikor sötét van, és nappal ébren lesz.