Hora de ir para a cama: Rotina

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Crie uma rotina regular

  • Se quiser que o seu filho vá para a cama ao mesmo tempo, da mesma forma, todas as noites precisa de criar uma estrutura que ajude o seu filho a compreender que é hora de dormir e que isto não é negociável.
  • A rotina pode ser diferente em cada família, mas qualquer que seja a sua escolha, certifique-se de que é uma atividade em diminuição: tempo de brincar, tempo de tomar banho, tempo de contar histórias, tempo de dormir funciona perfeitamente. Hora da história, hora do banho, hora do recreio, hora do sono é uma receita para o conflito!

Envolva o seu filho nesta rotina

  • Fale sobre a rotina com o seu filho, como perguntar-lhe que livro vão ler juntos após o banho esta noite antes de ele ir dormir. Desta forma, ele começará a prever a rotina para si próprio e, com o tempo, empenhar-se-á alegremente na mesma.

Dê tempo

  • Pode levar tempo para o seu filho aceitar que no fim da rotina é hora de ir dormir e, nos primeiros dias, pode ter de ter paciência suficiente para devolver o seu filho muitas vezes à sua cama.
  • Seja consistente e firme na sua expectativa de que está na hora de ir dormir e de ele começar a aceitá-lo.
  • A rotina pode levar tempo a estabelecer-se, portanto não desista da primeira vez que não funcionar e deixe o seu filho descer até ele adormecer no sofá. Embora por vezes pareça ser a opção mais fácil nesse momento, apenas prolongará o processo de se instalar num padrão regular.