Questions fréquemment posées concernant le sommeil

Mon enfant me rappelle plusieurs fois tous les soirs au moment d'aller dormir.

Nous avons un rituel très bien établi. Après son bain, mon fils joue pendant une demi-heure, puis je lui lis une histoire dans son lit avant de dormir. Malgré cela, il ne s'endort pas tout de suite et me rappelle toujours 4 ou 5 fois en réclamant un bisou, un verre d’eau ou une autre histoire. Cela peut durer une heure chaque soir avant qu'il ne s'endorme vraiment.

Bien que vous ayez instauré un rituel clair pour le coucher, il semble que vous ayez créé un second rituel au cours duquel votre fils vous rappelle 4 à 5 fois par soir. Si vous souhaitez que cela cesse, il faut fixer des limites claires et s'y tenir. Vous devez donc lui indiquer que vous ne remonterez pas, en disant par exemple : « C'est la dernière histoire, qu'est-ce que tu veux lire ? » ou « avant de redescendre, as-tu tout ce dont tu as besoin car tu sais que je ne reviendrai pas. » Au début, il y aura forcément des larmes et de la colère, mais dès que votre fils se rendra compte qu’il ne peut pas vous convaincre d'apporter un verre d’eau, de remonter pour un baiser ou pour relire une histoire, il acceptera et appréciera même la sécurité que votre constance lui apporte.

Développer de bonnes habitudes de sommeil dès le début

Je suis sur le point d'avoir mon premier enfant et je souhaite l'aider à développer de bonnes habitudes de sommeil dès le début. Certains de mes amis doivent s'allonger avec leur enfant pendant un temps très long tous les soirs avant qu'il ne s'endorme. Comment éviter cette situation ?

La chose la plus importante est que vous aidiez votre bébé à développer sa capacité à s'endormir seul dès le début. Cela signifie que, dans la mesure du possible, vous devez essayer de le mettre dans son couffin pendant qu'il est encore éveillé pour qu’il apprenne à s'endormir sans aide. La tentation est forte de le bercer dans vos bras, de le nourrir jusqu’à ce qu’il somnole ou de le promener dans sa poussette jusqu’à ce qu’il s’endorme, mais il n’expérimente alors jamais le fait de s’endormir seul. Si vous l'allongez pendant qu'il est encore éveillé avec un mobile à regarder ou une musique douce, il apprendra à s’assoupir seul et quand de telles habitudes sont prises dès la naissance, elles tendent à se maintenir lorsque votre enfant grandit.

Mon bébé a faim la nuit

Mon bébé de 8 mois se réveille encore 2 ou 3 fois dans la nuit pour manger. Elle a pourtant l'air de bien se nourrir le jour, mais peut-elle avoir faim au cours de la nuit ?

Si votre bébé mange bien pendant la journée, il est peu probable qu’il ait besoin de se nourrir 2 ou 3 fois par nuit à son âge. Nous avons chacun notre propre rythme de sommeil, et à certains moments de la nuit, nous nous rapprochons de l’état de conscience. En tant qu'adultes, nous avons tendance à nous rendormir et souvent nous ne nous rappelons même pas nous être réveillés. Quand un jeune bébé se réveille la nuit, il a besoin d'apprendre à se rendormir seul. Les problèmes commencent lorsque nous répondons à ses agitations en lui donnant du lait et que cela devient la condition pour se rendormir. La meilleure solution serait d'arrêter de le nourrir la nuit, mais maintenant que l’habitude est prise, cela n'est pas aussi simple. Quand il se réveille, allez le voir pour le rassurer et repartez. Ne le sortez pas du lit. Pour commencer, il se peut que vous deviez revenir plusieurs fois pour le rassurer, mais tant que vous ne cédez pas et ne lui donnez pas à manger, avec le temps et une posture cohérente, il défera de l'idée que la nuit est un moment de repas et se régulera lui-même. Peu à peu, il se réveillera moins longtemps et vous constaterez alors que vous ne vous rendez plus compte de ses réveils car il se rendort seul.

Mon bébé est éveillé toute la nuit

Mon bébé semble avoir inversé nuit et jour, il est éveillé la moitié de la nuit et semble dormir toute la journée. Que puis-je faire pour régler son rythme de sommeil ?

Il est naturel pour nous adultes de dormir la nuit lorsqu'il fait sombre et d'être éveillés lorsqu’il fait jour. Quand un bébé nait, il vient de passer neuf mois dans un monde où il faisait sombre en permanence. Nous devons aider le petit enfant à ajuster son rythme de sommeil pour qu'il soit éveillé quand il fait jour et endormi quand il fait nuit. Afin de favoriser ce processus naturel, il est important de ne pas créer de pénombre artificiellement lors des temps de sommeil en journée et de laisser l'enfant choisir son moment d’endormissement la nuit. En lui offrant cette liberté, son rythme biologique le conduira à dormir la nuit et à être éveillé le jour.