سوالات متداول در مورد خواب

فرزندم قبل از اینکه بخوابد هر شب چندین بار من را صدا می زند.

ما یک روال قبل از خواب بسیار ثابت داریم. پسرم بعد از حمام، نیم ساعت با اسباب‌بازی‌هایش بازی می‌کند و بعد در رختخوابش قصه میگویم قبل از اینکه بخوابد. با این حال، با وجود این، به نظر می‌رسد که او هرگز مستقیماً نمی‌خوابد، او همیشه 4 یا 5 بار من را صدا میزند برای یک بوسه دیگر یا نوشیدنی یا داستان دیگری برگردم و بنابراین می‌تواند هر شب یک ساعت طول بکشد تا واقعا به خواب رود.

اگر چه شما یک روال قبل از خواب خوب ایجاد کرده اید، به نظر می رسد که شما یک روال را ایجاد کرده اید که هر شب 4 یا 5 بار به درخواست پسرتان به او بازگردید. اگر نمی خواهید این بخشی از مراسم قبل از خواب شما باشد، باید روشن کنید که این کار را انجام نمی دهید. شما باید محدودیت های واضحی تعیین کنید و به آنها پایبند باشید. گفتن جملاتی مانند "این آخرین داستان است، دوست داری چه باشد؟" و "قبل از اینکه به پایین برگردم آیا هر چیزی که لازم داری را داری؟، زیرا می دانی که من دیگر برنخواهم گشت" کمک می کند. مطمئناً کمی اشک و عصبانیت خواهد داشت، اما به محض اینکه پسرتان متوجه شود که نمی‌تواند شما را متقاعد به آوردن نوشیدنی کند، آخرین بوسیدن یا خواندن داستان دیگری را می‌پذیرد و حتی از اطمینانی که ثبات شما به او می‌دهد قدردانی می‌کند.

ایجاد عادات خواب مناسب از ابتدا.

من در آستانه به دنیا اوردن اولین فرزند هستم از همان ابتدا می خواهم به او کمک کنم تا عادت های خوبی برای خوابیدن داشته باشد. دوستانی دارم که برای خواباندن فرزندشان هر شب باید کنار او دراز بکشند. چگونه میشود از به وجود آمدن جنین شرایطی جلوگیری کرد ؟

مهم ترین نکته این است که از همان ابتدا به کودک کمک کنیم تا توانایی خواباندن خودش را داشته باشد. این بدان معنی است که تا حد ممکن اورا در تخت در حالی که هنوز بیدار است قرار دهید تا تجربه خوابیدن بدون کمک را کسب کند. وظيفه ما به عنوان والد این است که او را تکان دهیم، در آغوش خود بخوابانیم، به صورت خواب آلود به او شیر دهیم یا در کالسکه نازش کنیم تا زمانی که به خواب برود. کودک بعد از تجربه کردن تمام این ها دیگر قدرت خوابیدن به تنهایی را ندارد. تحرک و یا پخش موسیقی ملایم در حالی که کودک هنوز بیدار است می تواند یاد بدهد که خودش به خواب برود،اگر چنین عادت هایی از بد تولد در او شکل بگیرد تا بزرگسالی همراه او خواهد ماند.

کودک من شبها گرسنه می شود.

فرزند ۸ ماهه من هرشب دو یا سه بار بیدار می شود تا شیر بخورد در حالی که به نظر می‌رسد در طول روز به اندازه کافی تغذیه می کند آیا واقعاً در طول شب گرسنه است؟

اگر کودک شما در طول روز به اندازه کافی غذا میخورد همانطور که خودتان می گویید و به نظر می رسد که در این سن دو یا سه بار به شیر خوردن نیاز داشته باشد . همه ما الگوهای خواب روتینی داریم که در زمان های مختلف شب به هوشیاری نزدیک میشویم . در بزرگسالی ما تمایل داریم که دوباره بخوابیم و اغلب آن را به یاد نمی آوریم که از خواب بیدار شده ایم . وقتی کودک خردسال من در شب از خواب بیدار می شود باید یاد بگیرد که چگونه خودش به خواب برود. مشکل زمانی شروع میشود که تکان های کودک را با دادن شیر آرام می کنیم و او از این روش به عنوان راهی برای دوباره به خواب رفتن استفاده می کند. بهترین راه حل این است که غذا دادن در شب را متوقف کنید اما اکنون که عادت کرده انجام این کار ساده نخواهد بود. در طی شب هر بار که از خواب بیدار می شود به سراغش بروید تا از حضور شما مطمئن شود. به هیچ عنوان او را از تختش بیرون نیاورید. در ابتدا شاید لازم باشد بارها برگردید و به او اطمینان خاطر دهید. با گذشت زمان وقتی که رویکرد منسجمی از سوی شما را ببیند متوجه می شود که الان زمان غذا خوردن نیست و بخواب خواهد رفت. به تدریج تعداد دفعات کمتری در شب بیدار میشود متوجه خواهد شد که شما از بیدار شدنش آگاه نیستید زیرا حالا قادر است خودش به تنهایی به خواب برود.

کودک من تمام شب بیدار است.

به نظر می رسد که فرزندم شب و روز را عوض کرده. او تا نیمه شب بیدار است و تمام روز را می خوابد. چطور ساعت خوابش را درست کنم ؟

به طور طبیعی همه ما در هنگام شب که هوا تاریک است میخوابیم و در ساعاتی که هوا روشن است بیدار میشویم. نوزاد در ابتدای تولد ۹ ماه گذشته را در دنیای گذرانده که شب و روز تاریک بوده . ما باید به او کمک کنیم تا ریتم خواب را تنظیم کند و وقتی هوا روشن است بیدار باشد و هنگام تاریکی به خواب برود .برای کمک به شکل گیری این فرایند طبیعی بسیار مهم است که در طی روز برای القای خواب به طور مصنوعی فضا را تاریک نکنیم و اجازه دهیم تا کودک زمان خود را برای خواب شبانه انتخاب کند. با در نظر گرفتن این آزادی انتخاب ساعت بیولوژیک بدن کودک او را به خوابیدن در هنگام تاریکی و بیدار شدن در هوای روشن هدایت می کند.