روتین قبل از خواب

روتینی منظم بسازید

• اگر می خواهید فرزندتان در همان زمان هر شب به رختخواب برود، باید ساختاری ایجاد کنید که به کودک شما کمک کند تا بفهمد که زمان خواب است و این قابل بحث نیست
• این روال ممکن است در هر خانواده متفاوت باشد، اما هر چیزی که انتخاب می‌کنید مطمئن شوید که یکی از فعالیت‌های کاهش‌دهنده است: زمان بازی، زمان حمام، زمان داستان، زمان خواب کاملاً کار می‌کند. زمان داستان، زمان حمام، زمان بازی، زمان خواب یک دستور العمل متضاد است

فرزندتان را درگیر این روال کنید

• با فرزندتان در مورد روال قبل از خواب صحبت کنید، مثلاً از او بپرسید که قرار است امشب بعد از حمام، قبل از اینکه بخوابد، چه کتابی را با هم بخوانید. به این ترتیب او شروع به پیش بینی روال برای خود می کند و به مرور زمان با خوشحالی مشارکت می کند

عجله نکنید

• ممکن است زمان زیادی طول بکشد تا فرزندتان بپذیرد که در پایان برنامه روتین زمان خواب است و در روزهای اولیه ممکن است مجبور شوید آنقدر صبور باشید که بارها فرزندتان را به تختش برگردانید
• بر روال خواب مصمم باشید تا کودک بفهمد که اکنون زمان خواب است. کم کم شروع به پذیرش آن خواهد کرد
• ایجاد این روال ممکن است زمان بر باشد، بنابراین بار اول تسلیم نشوید و اجازه ندهید که فرزندتان از پله ها پایین برود و روی مبل بخوابد. اگرچه گاهی اوقات این ساده‌ترین گزینه در آن لحظه به نظر می‌رسد، اما فقط روند عادت کردن به روتین خواب را طولانی تر میکند.