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Independencia: Dormir

Preguntas más frecuentes en relación a Dormir

Sleeping

 

Question

Mi niño me llama varias veces, todas las noches, antes de quedarse dormido

Tenemos una rutina establecida para dormir. Después del baño, mi hijo puede jugar por media hora con sus juguetes, después, escucha una historia en su cama antes de calmarse para dormir. Sin embargo, a pesar de esto, nunca se duerme de inmediato, siempre me llama 4 o 5 veces cada noche, pidiendo un beso más o algo de tomar u otra historia, lo cual puede requerir hasta una hora más cada noche antes de que realmente se quede dormido.

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A pesar de que usted ha creado una buena rutina para dormir, al parecer, también ha creado la rutina de regresar con su hijo 4 o 5 veces cada noche según se lo pida. Si no quiere que esto se parte de la rutina, tiene que poner claro que ya no la va a hacer. Tiene que poner límites claros y llevarlos a cabo. Ayuda decir cosas como 'Esta es la ultima historia, cual quieres?' y 'Antes de que me vaya comprueba de que tienes todo lo necesario porque ya sabes que no voy a regresar'. Al principio, habrán algunas lagrimas o berrinches pero tan pronto como su hijo se dé cuenta que no le puede convencer pidiéndole algo de tomar, o un beso más o una historia más, él va a aceptar e incluso a agradecer la seguridad que su consistencia le da.


Question

Desarrollar buenos hábitos para dormir desde el inicio

Estoy a punto de tener mi primer bebé y quiero ayudar a mi hijo a desarrollar buenos hábitos en relación a dormir desde el inicio. Tengo amigos que necesitan acostarse con sus hijos mucho rato cada noche para que se duerman. ¿Cómo puedo evitar caer en la misma situación?

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Lo más importante es que ayude a su bebé a desarrollar la capacidad de dormirse solo desde el inicio. Esto se logra poniéndolo en la cesta Moses o en la cama mientras aun está despierto tanto como posible. Esto significa que él o ella pueda tener la experiencia de dormirse sin ayudas externas. La tentación es mecerle en sus brazos, darle de comer hasta que se adormile o darle un paseo en carrito hasta que se duerma, pero así, no podrá aprender a dormirse por si mismo. Si lo acuesta mientras esté despierto viendo un móvil o escuchando música suave, él aprenderá dormirse él solo y cuando estos hábitos se crean desde el nacimiento, continúan durante toda la niñez.
 

Question

Mi bebé tiene hambre en la noche

Mi bebé de 8 meses todavía se despierta de 2 a 3 veces cada noche para comer. Parece que come bien en el día, ¿pero es posible que aún tenga hambre en la noche?

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Si su bebé come bien durante el día, como dice, es poco probable que requiera comer 2 o 3 veces en la noche a su edad. Todos tenemos patrones rítmicos al dormir, lo que nos hace más conscientes en diferentes momentos a lo largo de la noche. Como adultos, tendemos a voltearnos y volver a dormir y muy seguido ni siquiera recordamos que despertamos. Cuando un bebé despierta en la noche, requiere aprender a volver a dormirse sin ayuda. El problema comienza cuando respondemos a sus movimientos por darle leche y así comienza a utilizar este método para volverse a dormir. La mejor solución es dejar de darle de comer en la noche, pero ahora que ya ha creado este hábito no es tan fácil hacerlo como decirlo. Cuando se despierte, usted necesita ir con ella para darle confianza y después alejarse. No la saque de la cama. Para comenzar puede que tenga que regresar varias veces para darle confianza, pero mientras no ceda y le dé de comer, con el tiempo y su consistencia, comenzará a quitarse la idea de que es hora de comer y a desarrollar la capacidad de calmarse. Gradualmente se despertará por menos tiempo y después usted ni se dará cuenta de que se despierta porque ella podrá volverse a dormir sin ayuda.


Question

Mi bebé está despierto toda la noche

Parece que mi bebé haya cambiado la noche por el día, está despierto la mitad de la noche y parece que duerme todo el día. ¿Qué puedo hacer para voltear su horario?

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Sabemos que es natural para nosotros, como adultos, dormirnos en la noche cuando está oscuro y estar despiertos cuando vemos luz, esto es lo hacemos generalmente, más o menos. Cuando un bebé llega al mundo, viene de haber estado durante nueve meses en un lugar oscuro, noche y día. Necesitamos ayudar el bebé a ajustar su ciclo de dormir para que esté despierto cuando hay luz y dormido cuando oscurece. Para poder ayudar en este proceso natural es importante que no creemos un ambiente oscuro artificialmente para dormir al bebé durante el día y que dejemos elegir al niño cuando duerme al llegar la noche. Al darle la libertad de elegir, su ritmo biológico lo guiará a dormir cuando esté oscuro y a estar despierto cuando es de día.

   
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