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独立:睡觉

有关睡觉的常见问题

Sleeping

 

Question

我的孩子每晚入睡前要叫我好几次去他床前

我们有个固定的上床睡觉习惯。入睡前,他洗澡,玩半个小时玩具,然后躺在床上讲故事。尽管如此,他从不立即入睡,每晚总是三番五次叫我再亲他一次,再喝点什么,或再讲一个故事。这样,差不多折腾一个小时他才能真正入睡。

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虽然你给孩子养成了良好的按时睡觉的习惯,但你同样也养成了每晚应他要求回去看他四五次的毛病。如你不想让这个毛病变成睡前习惯,你就必须清楚地让孩子知道你是不会再去看他的。你要有明确的限度清晰,决不让步。你可以这样跟孩子说:“这是最后的一个故事,你想听什么?”,“我离开前,你还需要什么?你知道我是不会回来的。”开始时,少不了眼泪和哭闹,但是,只要你的儿子明白你对他的再喝点什么、再亲一下、再讲一个故事,不会做出任何让步,他就会接受现实,甚至喜欢你的一致性带给他的安全感。


Question

从开始就养成良好的睡觉习惯

我的第一个孩子就要出生了,我非常乐意让我的孩子从一开始就养成良好的睡觉习惯。我的朋友们每晚要和孩子一起躺很久才能把孩子弄睡着。我怎样可以避免这种情况?

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最重要的是你要从一开始就培养孩子自己睡觉的能力,也就是说你要尽量在他还没入睡时就把他放进睡蓝或者床上,也就是说他要学会无人相伴自己入睡。你很想抱着他、摇着他入睡,喂着奶进入梦乡,推着婴儿车走来走去直到他睡着,这样他就从来没有过自己睡着的经历。如果在他还没入睡时,你就把他放下,给他一个悬挂吊饰让他看,或者放点轻音乐给他听,他就会学着自己睡去,从一出生就养成的习惯会伴随他的成长。
 

Question

我的孩子常半夜肚子饿

我8个月大的孩子,每晚仍要喂2、3次奶。她应该白天都吃得饱饱的,但是怎么半夜依然会饿?

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以你孩子的大小看,如果像你说的她白天吃得饱饱的,晚上就不需要再喂2、3次奶。我们的睡眠都有节奏性规律,夜里会不时处在半醒状态。作为成人,我们会翻下身又睡过去,所以通常不记得夜里醒过。婴儿需要学会晚上醒来时自己重新入睡。问题始于我们用喂奶回应她半夜的躁动不安,让她对这个方法产生依赖。最好的办法就是夜里根本不喂奶。但是她现在已养成了这个毛病,不喂她奶是说着容易做着难。她醒了,你只要过去安慰她一下,走开就好了,不要把她从床上抱起来。开始时你恐怕需要不断地返回去安慰她,只要你坚持决不喂她,随着时间推移和你的坚持不懈,她就会渐渐忘记这是吃奶的时间,培养自己入睡的能力。她醒来的时间会越来越短,到后来你都不曾发觉她醒过,因为她学会了自己重新入睡 。


Question

我的孩子彻夜不眠

我的宝宝昼夜颠倒,他大半个夜晚都是醒着的,白天却都在睡觉。我该怎样把他的时钟调整过来?

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我们都知道应该夜眠昼行,作为成人,我们也是如此。宝宝刚来到这个世界时,他过去9个月的世界没有昼夜、漆黑一片 。我们需要帮助小宝宝调整自己的睡觉节奏,适应夜眠昼行的规律 。为了协助宝宝适应这个自然规律,重要的是白天我们不人为地弄暗光线刺激睡眠,而晚上任由孩子自己决定睡觉时间。如果把选择的自由交给生物钟,它就会指引孩子白天醒着晚上睡觉 。

   
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