Aid to Lifel Aid to Life Aid to Life  
   

Независимость: Сон

Часто задаваемые вопросы о сне

Sleeping

 

Question

Мой ребенок зовет меня несколько раз каждый вечер, прежде чем уснуть

У нас очень налаженный порядок отхода ко сну. После купания мой сын полчаса играет с игрушками, а потом мы читаем книжку в его постели перед сном. Однако несмотря на это, он никогда не засыпает сразу и зовет меня 4-5 раз каждый вечер, чтобы я его еще раз поцеловала, или принесла попить или еще почитала, и так мы тратим еще час времени прежде чем он, наконец, заснет.

Answer скрыть

Хотя вы установили хороший порядок отхода ко сну, похоже, вы также сделали частью этого распорядка свою привычку возвращаться к вашему сыну по его просьбе 4-5 раз каждый вечер. Если вы не хотите, чтобы это стало частью вашего ритуала отхода ко сну, вам нужно четко объяснить, что вы не собираетесь это делать. Необходимо установить ясные границы, и придерживаться их. Вам поможет, если вы будете говорить «Сейчас будет последняя история. Какую тебе почитать?» и «Перед тем, как я уйду, проверь, что у тебя есть все, что нужно, потому что, ты знаешь, я не буду возвращаться.» Сначала у вас будут слезы и истерики, но скоро ваш сын поймет, что вас не уговорить принести попить, поцеловать последний раз, или прочесть еще одну историю, он примет и даже оценит ту предсказуемость, которую дает ему ваша последовательность.


Question

Развитие хороших привычек отхода ко сну с самого начала

У меня скоро будет первый ребенок, и я хочу помочь моему ребенку развить хорошие привычки в отношении сна с самого начала. У меня есть друзья, которые ложатся рядом со своим ребенком каждый вечер и долго лежат, пока он не заснет. Как мне предотвратить такой сценарий?

Answer скрыть

Самая важная вещь состоит в том, чтобы помочь вашему ребенку засыпать самостоятельно с самого начала. Это означает, что, насколько возможно, вы должны попытаться укладывать его в колыбельку или кроватку, когда он еще не спит. Это означает, что он привыкнет засыпать без помощи родителя. Искушение заключается в том, чтобы укачивать его на руках, усыплять при помощи кормления или катать в коляске вокруг дома, пока он не заснет, но тогда у ребенка не будет опыта самостоятельного засыпания. Если вы положите его, пока он еще не спит, и над ним будет висеть мобиль, чтобы на него смотреть, или будет играть тихая музыка, он научится самостоятельно погружаться в состояние сна и когда подобные привычки устанавливаются с рождения, они остаются с вашим ребенком на всю жизнь.
 

Question

Мой ребенок хочет есть по ночам

Мой 8-ми месячный ребенок все еще просыпается 2-3 раза ночью, чтобы покушать. Она хорошо кушает днем, но может ли она продолжать быть голодной ночью?

Answer скрыть

Если, как вы говорите, ваш ребенок ест хорошо в течение дня, то вряд ли ей в ее возрасте нужно есть еще 2 или 3 раза ночью. У нас у всех есть ритм сна, который в разное время в течение ночи подводит нас близко к бодрствованию. Будучи взрослыми, мы просто изменяем положение и снова засыпаем и часто мы даже не помним, что просыпались. Когда ночью малыш просыпается, ему нужно учиться снова засыпать самостоятельно. Проблемы возникают, когда мы отвечаем на его беспокойство и даем ему немного молока, тогда он привыкает к этому как средству засыпания. Лучшим решением для вас будет перестать кормить ребенка ночью, но теперь, когда у нее уже сформировалась привычка к этому, сделать это будет сложнее, чем сказать. Когда малыш просыпается, вам нужно подойти к нему, успокоить и потом уйти. Не берите его на руки. Поначалу вам потребуется подходить и успокаивать его много раз, но если вы не сдадитесь и не станете кормить его, со временем и в случае, если вы будете последовательны, ребенок начнет отвыкать от идеи, что сейчас время для еды, и разовьет способность успокаиваться самостоятельно. Постепенно промежутки бодрствования будут все короче, потом вы даже не будете знать, что он просыпался, потому что он сам заснет.


Question

Мой ребенок всю ночь не спит

Мне кажется, мой ребенок спутал день с ночью, он не спит полночи и спит весь день. Что мне делать, чтобы поменять часы наоборот?

Answer скрыть

Мы знаем, что совершенно естественно спать ночью, когда темно, и бодрствовать в часы, когда светло, и как взрослые мы так и поступаем обачно, плюс - минус несколько часов. Когда ребенок впервые приходит в этот мир, он только что провел девять месяцев там, где темно и ночью, и днем. Нам нужно помочь маленькому ребенку приспособиться к ритму сна, когда бодрствование происходит в светлые часы, а сон в темные. Чтобы помочь этому естественному процессу, важно чтобы мы  искусственно не затемняли комнату, чтобы склонить его ко сну днем, и чтобы мы позволили ему решать, во сколько засыпать вечером. При условии свободы выбора его биологический ритм поможет ему спать, когда темно, и просыпаться, когда светло. 

   
  Aid to Life Aid to Life Aid to Life