Aid to Lifel Aid to Life Aid to Life  
   

Itsenäisyys: Nukkuminen

Yleisiä kysymyksiä nukkumisesta

Sleeping

 

Question

Lapseni huutaa minut monta kertaa luokseen ennen kuin nukahtaa.

Meillä on hyvin säännölliset iltatoimet. Poika käy kylvyssä, leikkii puoli tuntia leluilla, luemme iltasadun hänen vuoteessaan ja sitten hän käy nukkumaan. Hän ei kuitenkaan koskaan näytä nukahtavan saman tien vaan huutaa minut joka ilta luokseen neljä–viisi kertaa ja haluaa vielä yhden iltasuukon tai juotavaa tai vielä yhden iltasadun, joten meiltä saattaa mennä jopa tunti ennen kuin hän lopulta nukahtaa.

Answer Piilota

Vaikka teillä on hyvät iltarutiinit, vaikuttaa siltä, että teille on myös tullut tavaksi, että palaat pojan luokse vielä neljä–viisi kertaa, kun hän pyytää. Jos et halua tätä osaksi iltatoimianne, se pitää tehdä selväksi lapselle. On tärkeää asettaa selvät rajat ja pitää niistä kiinni. Tässä auttaa, kun toteat, että: “Nyt luetaan viimeinen kertomus. Minkä haluat kuulla?” ja että: “Ennen kuin lähden, onko sinulla nyt varmasti kaikki, mitä tarvitset? Muista, etten sitten enää tule tänä iltana käymään huoneessasi.” Tästä seuraa aluksi varmasti kyyneleitä ja kiukuttelua, mutta kun poikasi ymmärtää, ettei pysty saamaan sinua tuomaan vielä lisää juotavaa, antamaan vielä yhden suukon tai lukemaan vielä yhden sadun, hän hyväksyy tilanteen ja jopa arvostaa johdonmukaisuutesi luomaa turvallisuudentunnetta.


Question

Miten saada alusta pitäen aikaan hyvät nukkumistavat

Saan kohta ensimmäisen lapseni ja haluan hänelle hyvät nukkumistavat heti vastasyntyneestä alkaen. Jotkut ystävistäni ovat makailleet todella pitkään joka ilta vauvansa vieressä ennen kuin tämä nukahtaa. Miten voisin välttää joutumasta tekemään samoin?

Answer Piilota

Kaikkein tärkeintä on auttaa vauvaa oppimaan nukahtamaan alusta alkaen itsekseen. Tämän takia vauva kannattaa laittaa mahdollisimman usein kehtoon tai vuoteeseen siinä vaiheessa, kun hän on vielä hereillä. Näin hän tottuu nukahtamaan ilman apua. Olisi houkuttelevaa keinutella vauva uneen sylissä, nukuttaa hänet rinnalle tai maitopullon avulla tai työnnellä häntä vaunuissa, kunnes hän nukahtaa, mutta silloin hän ei koskaan saa kokea, miltä tuntuu nukahtaa itsekseen. Jos laitat vauvan pitkäkseen, kun hän on yhä hereillä, ja hänellä on mobile katseltavana tai lempeää musiikkia kuunneltavana, hän oppii vaipumaan itsekseen uneen. Tällainen heti vastasyntyneestä lähtien syntynyt tapa yleensä säilyy vielä lapsen kasvaessakin.
 

Question

Vauvallani on yöllä nälkä

Kahdeksankuinen vauvani herää syömään pari kolme kertaa yössä. Hän näyttää syövän oikein hyvin päivällä, mutta voiko hänellä silti olla yöllä nälkä?

Answer Piilota

Jos vauva syö hyvin päivällä, kuten kerrot, hänen ikäisensä tuskin enää tarvitsee syödä pari kolme kertaa yössä. Ihmisen uni jakautuu pinnallisen ja syvän unen vaiheisiin, joten yön aikana on jaksoja, jolloin uni on niin kevyttä, että nukkuja melkein herää.  Aikuinen yleensä kääntää silloin kylkeä ja vaipuu takaisin uneen eikä siksi usein aamulla edes muista havahtuneensa. Kun pikkuvauva havahtuu yöllä unestaan, hän joutuu opettelemaan vaipumaan takaisin uneen. Tilanne muuttuu ongelmalliseksi silloin, jos aikuinen reagoi vauvan havahtumiseen tarjoamalla maitoa ja vauva alkaa käyttää tätä unensaamiskeinona. Paras tapa on olla syöttämättä häntä yöllä, mutta jos yösyötöistä on jo tullut tapa, siitä voi olla hankala päästä eroon. Kun vauva havahtuu hereille, mene hetkeksi rauhoittamaan häntä, mutta poistu sitten paikalta. Älä nosta häntä vuoteestaan. Saatat aluksi joutua palaamaan monta kertaa rauhoittelemaan vauvaa, mutta kunhan et anna periksi ja syötä häntä, johdonmukaisuutesi ja ajan myötä vauva alkaa luopua yösyötöistä ja oppia vaipumaan itsekseen takaisin syvempään uneen. Hän alkaa pikkuhiljaa heräilemään vähemmän, ja jossakin vaiheessa et enää edes huomaa, milloin hän havahtuu, koska hän osaa vaipua takaisin uneen aivan itse.


Question

Vauva valvoo kaiket yöt

Vauvallani näyttää menneen yöt ja päivät sekaisin. Hän valvoo puoli yötä ja tuntuu nukkuvan päivät pitkät. Miten saan korjattua hänen unirytminsä?

Answer Piilota

Aikuinen tietää, että ihminen luonnostaan nukkuu yöllä, kun on pimeää, ja valvoo, kun on valoisaa, ja niin me yleensä muutaman tunnin vaihteluvälin sisällä teemmekin. Kun vauva syntyy, hän on juuri viettänyt yhdeksän kuukautta ympäristössä, jossa on kellon ympäri pimeää. Siksi vastasyntynyttä täytyy auttaa mukauttamaan unirytminsä niin, että hän on hereillä valoisan aikaan ja nukkuu, kun on pimeää. Tämän luontaisen kehityksen auttamisessa on tärkeää, ettei huonetta pimennetä päiväunien ajaksi ja että lapsi saa valita oman nukkumisaikansa yöllä. Kun lapsi saa valita itse, hänen biologinen vuorokausirytminsä ohjaa häntä nukkumaan yöllä ja valvomaan päiväsaikaan.

   
  Aid to Life Aid to Life Aid to Life