Aid to Lifel Aid to Life Aid to Life  
   

Ανεξαρτησία στον ύπνο

Συχνές ερωτήσεις σχετικά με την διαδικασία του ύπνου

Sleeping

 

Question

Κάθε βράδυ το παιδί μου με φωνάζει αρκετές φορές να πάω κοντά του, έως ότου κοιμηθεί

Έχουμε μια αρκετά τακτική ρουτίνα ύπνου. Μετά το μπάνιο του, ο γιος μου έχει στη διάθεσή του μισή ώρα για να παίξει , στη συνέχεια ακολουθεί παραμύθι στο κρεβάτι και μετά ύπνος. Παρόλα αυτά, σπάνια αποκοιμιέται αμέσως και καταλήγω να πηγαινοέρχομαι στο δωμάτιο του 4-5 φορές κάθε βράδυ, για ένα ακόμη φιλί, ή λίγο νερό, ή άλλο ένα παραμύθι κι έτσι περνά τουλάχιστον άλλη μια ώρα πριν τελικά κοιμηθεί.

Answer Απόκρυψη

Αν και έχετε δημιουργήσει μια καλή ρουτίνα ύπνου, φαίνεται πως έχετε παράλληλα δημιουργήσει και μια ρουτίνα επιστροφής σας στο δωμάτιο του παιδιού 4-5 φορές κάθε βράδυ, επειδή σας το ζητάει. Εάν δεν θέλετε αυτό να παγιωθεί, δηλώστε στο παιδί σας ότι δεν πρόκειται να επιστρέψετε στο δωμάτιό του, αν σας φωνάξει. Χρειάζεται, δηλαδή, να θέσετε ξεκάθαρα όρια και να τα τηρήσετε. Βοηθάει να πείτε κάτι όπως: «Αυτή είναι η τελευταία ιστορία που θα διαβάσουμε. Ποια προτιμάς;» ή «Χρειάζεσαι κάτι πριν φύγω από το δωμάτιο σου, γιατί ξέρεις ότι δεν θα επιστρέψω». Στην αρχή, το πιθανότερο είναι να υπάρξουν κλάματα ή διαμαρτυρίες, αλλά μόλις ο γιος σας συνειδητοποιήσει ότι δεν θα ενδώσετε στα αιτήματά του για νερό, φιλί ή μια τελευταία ιστορία, θα το αποδεχθεί και επιπλέον θα εκτιμήσει την ασφάλεια και τη σιγουριά που του παρέχει η συνέπειά σας.


Question

Υιοθετώντας καλές συνήθειες ύπνου από την αρχή

Πρόκειται να αποκτήσω το πρώτο μου παιδί και θέλω πολύ να βοηθήσω το παιδί μου ν’ αποκτήσει καλές συνήθειες ύπνου από την αρχή. Έχω φίλους που για να κοιμηθεί το παιδί τους, χρειάζεται να ξαπλώνουν μαζί του κάθε βράδυ για αρκετή ώρα, προτού κοιμηθεί. Πώς μπορώ να αποφύγω κάτι τέτοιο;

Answer Απόκρυψη

Το πιο σημαντικό είναι να βοηθήσετε το παιδί σας να αποκτήσει την ικανότητα ν’ αποκοιμιέται μόνο του, από την αρχή. Αυτό σημαίνει ότι, όσο περισσότερο γίνεται, θα πρέπει να βάζετε το παιδί σας στην καλαθούνα ή στο κρεβάτι του για ύπνο, ενώ είναι ακόμα ξύπνιο. Με άλλα λόγια, θα πρέπει να μάθει να αποκοιμιέται μόνο του, χωρίς βοήθεια. Ο πειρασμός να το κοιμίσετε κουνώντας το στην αγκαλιά σας, να το ταΐσετε μέχρι να μισοκοιμηθεί ή να το βοηθήσετε να κοιμηθεί κάνοντάς το βόλτα με το καρότσι είναι μεγάλος. Κάτι τέτοιο, όμως, σημαίνει πως δεν θα ζήσει ποτέ την εμπειρία του να αποκοιμηθεί μόνο του, χωρίς καμία βοήθεια από εσάς. Εάν το βάλετε στο κρεβατάκι ενώ είναι ξύπνιο, με ένα μόμπιλο από επάνω του να κοιτά ή με μια απαλή μουσική να παίζει, θα μάθει να νανουρίζεται και να αποκοιμιέται μόνο του. Όταν συνήθειες σαν αυτές δημιουργούνται από την πρώτη στιγμή της γέννησης, συνήθως παραμένουν και καθώς το παιδί σας μεγαλώνει.
 

Question

Το παιδί μου πεινάει κατά την διάρκεια της νύχτας.

Το 8 μηνών μωρό μου, εξακολουθεί να ξυπνά 2 με 3 φορές τη νύχτα γιατί πεινάει. Εφόσον τρέφεται πολύ καλά κατά τη διάρκεια της ημέρας, γιατί πεινάει τη νύχτα;

Answer Απόκρυψη

Σ’ αυτή την ηλικία, εάν το παιδί σας τρέφεται πολύ καλά, όπως λέτε, κατά τη διάρκεια της ημέρας, είναι μάλλον απίθανο να χρειάζεται τάισμα 2 ή 3 φορές τη νύχτα. Όλοι έχουμε τους ρυθμούς μας στις συνήθειες του ύπνου μας. Αυτοί οι ρυθμοί καθορίζουν την εναλλαγή των επιπέδων ύπνου και συνειδητότητας στα οποία βρισκόμαστε κατά τη διάρκεια της νύχτας. Ως ενήλικες, απλά αλλάζουμε θέση και συνεχίζουμε τον ύπνο μας και συχνά δεν θυμόμαστε καν ότι ξυπνήσαμε. Ωστόσο, όταν ένα μωρό ξυπνά μέσα στη νύχτα, πρέπει να μάθει πώς να αποκοιμιέται ξανά μόνο του. Το πρόβλημα δημιουργείται όταν εμείς οι γονείς ανταποκρινόμαστε στα στριφογυρίσματα του μωρού δίνοντάς του γάλα, γιατί έτσι μαθαίνει να το χρειάζεται για να ξανακοιμηθεί. Η καλύτερη λύση είναι να σταματήσετε να το ταΐζετε κατά τη διάρκεια της νύχτας, αλλά εφόσον έχει δημιουργηθεί μια τέτοια συνήθεια, δεν θα είναι και πολύ εύκολο να κοπεί. Όταν ξυπνά, θα πρέπει να πηγαίνετε κοντά του, να το καθησυχάζετε και μετά να φεύγετε. Μην το σηκώνετε απ’ το κρεβάτι του. Ίσως χρειαστεί να πάτε κοντά του αρκετές φορές έως ότου αποκοιμηθεί και πάλι, αλλά εφόσον δεν του ξαναδώσετε γάλα κι εφόσον είστε συνεπείς στην απόφασή σας, με τον καιρό θα απαγκιστρωθεί από την ιδέα πως όταν ξυπνά θα πίνει γάλα κι έτσι θα αναπτύξει την ικανότητα να νανουρίζεται μόνο του. Σταδιακά, θα ξυπνά για όλο και λιγότερο χρόνο και μετά από λίγο θα ανακαλύψετε ότι πλέον δεν αντιλαμβάνεστε πότε ξυπνάει, γιατί θα μπορεί να αποκοιμιέται μόνο του.


Question

Το παιδί μου μένει ξύπνιο όλη τη νύχτα

Το παιδί μου έχει κάνει τη νύχτα μέρα. Μένει ξύπνιο τη μισή νύχτα και κοιμάται όλη την ημέρα. Τι μπορώ να κάνω για να αντιστρέψω το βιολογικό του ρολόι;

Answer Απόκρυψη

Όπως όλοι γνωρίζουμε, για εμάς τους ενήλικες είναι φυσικό να κοιμόμαστε το βράδυ, όταν πέφτει η νύχτα, και να είμαστε ξύπνιοι, κατά την διάρκεια της ημέρας. Όταν, όμως, ένα μωρό έρχεται στον κόσμο, έχει περάσει τους τελευταίους εννέα μήνες στο σκοτάδι, είτε έξω είναι νύχτα, είτε μέρα. Γι’ αυτό χρειάζεται να το βοηθήσουμε να προσαρμόσει τους ρυθμούς του ύπνου του, να είναι ξύπνιο, δηλαδή, στο φως της ημέρας και να κοιμάται όταν πέφτει το σκοτάδι. Για να διευκολύνετε αυτή τη φυσική διαδικασία είναι σημαντικό να μην δημιουργείτε συσκότιση, όταν κοιμάται κατά την διάρκεια της ημέρας και να αφήνετε το παιδί σας να επιλέγει αυτό την ώρα που θα κοιμηθεί το βράδυ. Εάν του δοθεί η ελευθερία της επιλογής, οι βιολογικοί του ρυθμοί θα το οδηγήσουν στο να κοιμάται, όταν πέφτει το σκοτάδι και να ξυπνά με το φως της ημέρας.

   
  Aid to Life Aid to Life Aid to Life